Entspannungsmethoden für Betreuungskräfte und zu Betreuende
Für mehr Gelassenheit, Resilienz und innere Balance – im Beruf und im Leben.
Um langfristig gesund, klar und kraftvoll arbeiten zu können, braucht es bewusste Momente der Regeneration.
In diesem praxisnahen Workshop lernen Sie wirkungsvolle Entspannungsmethoden kennen, die Sie
- im eigenen Alltag zur Stressreduktion einsetzen können und
- ggf. mit den zu betreuenden Menschen gemeinsam anwenden können.
Inhalte des Workshops:
- Progressive Muskelentspannung (PMR) – körperliche Spannungen gezielt lösen
- Traumreise – geführte innere Bilder zur mentalen Erholung
- Geführte Meditation – Achtsamkeit und innere Stabilität kultivieren
- Atemübungen – schnelle und effektive Techniken zur Stressregulation
- Entspannungshypnose – tiefe Regeneration und Ressourcenaktivierung
Sie erleben alle Methoden praktisch und erhalten Hintergrundwissen zur Wirkung auf Körper und Nervensystem.
Yoga auf dem Stuhl und an der Wand von und mit Betreuungskräften
Diese Einheit dient der körperlichen gelenkschonenden Fitness, dem Erhalt oder Erwerb von Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität.
Stuhl-und Wandyoga erscheint ideal und wertvoll für Senioren, Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder als Ausgleich zum langen Sitzen.
In diesem praxisnahen Workshop lernen Sie wirkungsvolle Übungen kennen, die u.a.
- Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und Rumpf, Arme und Beinmuskulatur stärken,
- Schmerzen lindern (z.B bei Arthrose),
- Konzentration fördern,
- die Atmung bewusst sein lassen,
- mit den zu betreuenden Menschen gemeinsam anwendbar sind.
Inhalte des Workshops:
- Übungen auf dem Stuhl
- Übungen an der Wand
- Atemübungen
Sie erleben alle Methoden praktisch und erhalten Hintergrundwissen zur Wirkung und möglichen Kontraindikationen.
Der Workshop bietet Raum zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken – in einer wertschätzenden und geschützten Atmosphäre.
Was darf ich mitbringen?
- bequeme Kleidung (lange Hose, Pulli)
- evtl. kleines Kissen
Für Wasser, Tee, Kaffee und Obst ist gesorgt.
Matten, Decken und Hilfsmittel sind vorhanden.
Sie erhalten eine Teilnahmebescheinigung.
